欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。练核心力量训练方法，如何训练核心力量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
(资料图片)
1、站在平衡垫上。单脚站在平衡垫或垫子上，保持身体稳定。也可以闭上眼睛，这样会更强烈的刺激本体感受神经，给核心稳定性带来更多的挑战。
2、单腿下蹲。单腿站立，屈臀下蹲，膝盖不超过脚趾，保证支撑脚着地。增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。
3、健身球俯卧撑。在健身球上张开双手，双手放在肩膀下。初学者可以把手肘放在球上来降低难度，也可以把脚分得更开。摔倒时不要让胸部碰到球。起床时不用伸直肘关节，保持身体从头到脚成一条直线，收紧腹部，不要虚脱。
4、平衡垫平衡类型。坐在平衡垫或软垫上，用尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体背面，收紧腰腹肌肉，慢慢抬起一条腿，再抬起另一条腿，双手离开地面。保持背部挺直。保持平衡。
5、让你的腿保持平衡。支持有球练习。双腿并拢放在平衡球上，双手撑地，手臂与身体成90度角；保持脊柱处于正常位置，与地面平行；控制身体，不改变任何夹角；保持均匀呼吸，不要憋气。要进一步增强动作难度，可以用单手支撑。
6、平衡俯卧撑。将平衡垫放在与肩同宽的地面上，双手放在平衡垫中央，做俯卧撑。从头到脚保持一条直线，与肘关节成90度下落。起床时注意不要过度伸展肘关节。
7、健身球俯卧撑。在健身球上张开双手，双手放在肩膀下。注意使球上的横条纹与手的方向相反，这样可以增加摩擦力。降低手打滑的风险。对于初学者来说，可以把手肘放在球上来降低难度。手肘不要过度伸展，身体从头到脚保持一条直线。收紧腹部，不要虚脱。
8、跪地平衡球，收紧腹部，双手持球，控制身体的稳定性，跪在球上，收紧大腿，双手交叉放在胸前，保持平衡。
9、健身球倒排。把你的脚放在健身球上，保持双腿与臀部同宽。仰卧在杠铃杠下，握杠铃略宽于肩。收紧腹部，将身体向上拉，直到肘关节成90度角，全身始终保持直线，在肩带下向后压。上去的时候不要碰胸前的杠铃杆。身体的受控下降。
10、平衡垫以平衡的方式坐在平衡垫上，与尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体背面，收紧核心肌群，慢慢抬起一条腿，然后抬起另一条腿，双手离开地面。保持背部挺直。保持平衡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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